Herderspastei / Shepherd’s Pie (Cottage pie)
Keto with Caulimash or Yoghurt White layer.
Leefstyl en Gesonde Leefstyl Afrigting
Lifestyle and Healthy
Ketogenies / Ketogenic
Herderspastei met maalvleis
2 groot rooi uie, opgesny
Olyfolie soos nodig
1 pakkie sampioene
2 koppies gevriesde of vars groente
1kg maalvleis
2 eetlepels Ina Paarman Bees soppoeier
1 teelepel komyn en matige kerriepoeier
1 teelepel borrie
1 teelepel vars gemaalde swartpeper en sout
¼ koppie blatjang
1 koppie water
1 blik tamaties
1 eetlepel knoffel
1 teelepel bakpoeier
Roosmaryn na smaak
Herderspastei bolaag bestanddele en metode met Blomkool
Blomkool sag gekook en fyn gemaak sout en peper na smaak
bietjie melk stukkie botter
1 teelepel bakpoeier
Meng die mash met die res van die bolaag bestanddele terwyl warm en hou eenkant.
Herderspastei bolaag bestanddele en metode met Yoghurt
Berei Yoghurt voor deur oornag in vadoek toe te bind om water uit te kry.
2 eetlepels koekmeel en 2 eiers asook 1 eetlepel hoender aftrekse saam gemengl.
Meng die yoghurt met die res van die bolaag bestanddele en hou eenkant.
Vinnige herderspastei maalvleis metode
Braai uie en sampioene (met van die kruie en knoffel) tot bruin en voeg groente by.
Voeg water by.
Voeg vleis by en braai.
Voeg die sop poeier gemeng met ½ koppie water by, saam met die res van die speserye en blatjang.
Kook goed deur tot alles gaar is.
Skep die maalvleis mengsel in ‘n oondbak en skep wit laag bo oor.
Maak gelyk en maak patrone bo op na keuse.
Stip met geklitste eier bo op die bolaag en bak vir ± 10 minute tot mooi bruin.
Lifestyle Coaching
https://lifestylec.com/leefstyl-en-gesonde-leefstylafrigting/
#leefstylc, #lifestylec, #coachinghub, #lifestyle, #leefstyl, #tennis, #afrigting, #coaching, #keto, #mushroom, #sampioene, #shepherdspie, #herderspastei
Ketogeniese Leefstyl – Ketogenic Lifestyle
#ketopta, #ketopretoria, #ketogenieseleefstyl, #ketogeniclifestyle, lifestyleC, lifestyle, lifestyle C, keto, keto pretoria, leefstyl, leefstyl c, pretoria, leefstylC, keto pretoria, gesonde leefstyl, healthylifestyle, #leefstyl, #lifestyle, #daniestrydomketo, #leeuwfonteinestate, #casa, #weekprep
